La Marche Nordique est relancée

Le plus souvent, la Marche nordique est présentée comme un sport réservé à des personnes en grande forme. Ce n’est absolument pas la Marche nordique pratiquée par Bouger Ensemble. Comme pour toutes les activités présentées par notre association, la Marche nordique est ADAPTÉE aux pratiquants et à leurs pathologies. Aussi, nous proposons une Marche nordique entièrement orientée vers la santé des participants. Notre devise est : « MOINS VITE, MOINS LOIN, MOINS FORT mais PLUS de BIEN-ÊTRE ».
Cette Marche nordique adaptée fait travailler harmonieusement, en plein air, à la fois le bas et le haut du corps qui, lui, n’est pas sollicité par la marche classique.
L’activité que nous proposons possède des avantages incontestables pour la santé. Elle permet d’améliorer le système cardio-vasculaire. Elle est en effet bénéfique pour le cœur mais également pour les poumons qui assurent une meilleure oxygénation du corps. Le cerveau est ainsi mieux oxygéné, ce qui est primordial pour son bon fonctionnement. La sollicitation de tous les muscles les renforce et la marche fortifie les os. Pour les personnes atteintes de diabète, l’activité physique contribue à faire baisser la glycémie. Dans le cadre de parcours de soins liés à des maladies graves, la Marche nordique adaptée permet en général au corps de mieux accepter les traitements.
Par ailleurs, cette activité pratiquée en groupe est conviviale, elle a un effet favorable sur le psychisme. Enfin, elle aide à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Toute séance commence par un petit échauffement musculaire et articulaire et se termine par des étirements. Le parcours proposé par les animateurs, Jean et Sylvie, a été étudié pour l’adapter parfaitement aux spécificités des pratiquants, le terrain a été choisi précisément, son dénivelé restreint est limité aux capacités des membres de Bouger Ensemble. Toutes ces conditions permettent de se sentir mieux à la fin de la séance et les jours suivants.

Cette activité, dénommée « Marche nordique adaptée », présente les caractéristiques suivantes :
– Le lieu de rendez-vous sera toujours le même :
Parking de l’Observatoire des Hautes Plates (vers Corcelles-Les-Monts)
– Les séances sont le mardi, débutent à 14h30 et se terminent à 15h30 (durée 1h).
Cette Marche nordique adaptée est accessible à tous les âges.
Afin de découvrir cette activité, nous offrons aux membres :
– 2 séances gratuites « découverte » ;
– à prendre du 07/11/2023 jusqu’à la fin de l’année ;
– aucune inscription n’est demandée ;
– les bâtons sont prêtés gracieusement.

La 1ère séance a eu lieu hier, j’étais présent avec près de dix personnes, toutes sauf deux découvrant la discipline.
La météo était splendide, temps frais mais le soleil brillait, parfait pour une marche en pleine nature.
Après un échauffement sous la direction de Jean et quelques instructions sur le maniement des bâtons, le petit groupe se met en marche. Nous commençons par une légère descente, c’est vraiment facile pour un démarrage ! Jean et Sylvie sont très attentifs au bien-être de chacun, ils vont de l’un à l’autre, s’enquièrent de notre état.
Le chemin défile, nous avons le temps d’admirer des cadoles (cabanes de pierres sèches dans les vignobles). Pour retrouver le point de départ, la boucle se termine par une montée (après avoir descendu…), la pente n’est pas très forte mais permet tout de même de faire un peu de cardio.
Une séance d’étirement et de respiration termine l’heure. Tout le monde est très satisfait, le petit groupe va continuer.

Une expérience très concluante donc.
N’hésitez-pas à nous rejoindre pour faire un essai.
Novembre 2023
Daniel LARUE